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Incontinencia en el embarazo ¿Cómo prevenirla?

Publicado septiembre 9, 2019 el 10:18 am por / No Comments

Durante el embarazo, los cambios en el organismo son varios e incluso algunos de ellos pueden preocuparte, aunque son muy naturales. La incontinencia urinaria es uno de ellos.

Muchas embarazadas, además de tener que ir con mayor frecuencia al sanitario tienen peños escapes de orina debido, sobre todo, a la presión que ejerce el vientre sobre la vejiga y a los cambios hormonales durante la gestación que promueven la pérdida de tono en los músculos que mantienen el líquido en ella, provocando que el esfínter sea incapaz de contraerse por completo cuando se hace algún esfuerzo, como reírse, toser, estornudar, vomitar, etcétera.

Esta condición, que se estima padece el 40% de las embarazadas durante el tercer trimestre, puede evitarse tomando las medidas necesarias. Aquí te decimos algunas de ellas para que lleves tu vida normal mientras te encuentras en esta bella etapa de tu vida.

  • Cuida lo que bebes: evita el consumo de bebidas irritantes y muy diuréticas como café, té verde, chai, jugos cítricos y, por supuesto, alcohol, pues, además de que te harán ir más al baño, algunas de ellas afectan la absorción de nutrientes necesarios para el desarrollo de tu bebé, como el ácido fólico.
  • Come alimentos altos en fibra: aunado a la ingesta de agua, comer papaya, ciruela pasa, linaza y demás alimentos ricos en fibra evitan que puedas estreñirte, lo que ocasionaría que tuvieras que hacer más presión al ir al baño y, consecuentemente, debilites tus músculos pélvicos.
  • Evita el sobrepeso: aunque es normal que aumentes algunos kilos, cuida que no sean demasiados, ya que, aparte de otros problemas de salud, provoca que la presión ejercida hacia tu vejiga sea mayor.

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  • Identifica bien si lo que liberas es orina: hay casos en los que el líquido que se filtra es flujo vaginal o, peor aún, líquido amniótico. El primero de ellos puede indicar una infección, por lo que deberás estar muy al pendiente de ello y hacerte un chequeo cada tres meses durante tu embarazo para evitar complicaciones que puedan incluso afectar a tus riñones. En el segundo caso, puede tratarse de una rotura en la bolsa amniótica, que es la membrana que contiene la sustancia acuosa homónima con la que se protege al feto y al cordón umbilical; en este caso es imprescindible consultar al médico en cuanto antes.
  • Ejercita tus músculos pélvicos: los famosos ejercicios de Kegel sirven para controlar la liberación involuntaria de orina incluso al hacer algún esfuerzo, ya que puedes realizarlos cuando sientas que vas a estornudar o toser y evitar derramar esas molestas gotitas.

Por último, te recordamos que vestir holgada y utilizar una faja prenatal también es de gran ayuda, puesto que la ropa de maternidad te mantiene cómoda sin agregar presión a tu vientre, mientras que la faja te ayuda a dar soporte a tu pancita durante las últimas semanas de gestación.

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Autor: Johana Gómez

Sobre mi: Licenciada en Ciencias de la Comunicación y se ha especializado en la redacción de textos informativos, artículos y reportajes de temas del área de salud, principalmente enfocada en temáticas de embarazo, maternidad, desarrollo infantil y estilo de vida.

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